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和身体健康一样，增进大脑健康的方法是摄取某些食物、避免接触某些药物、预防疲劳，给大脑提供足够的睡眠、乐趣和肢体运动，只要你的大脑足够健康并有了充分的准备，就可以开始进行大脑运动。

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专注、视觉化和联想就是我记忆系统的3大基石，学习运用这3个步骤的方法对你有非常大的帮助，能让你的记忆力和智力突飞猛进。此外，学习这些方法还可以产生累积效应，只要加强锻炼某部分的心智能力，其他部分的心智能力也会随着增强。使观察力更敏锐可以让自己注意到更多事情，并且记住更多信息。学习在脑海里创造画面和故事的方法能强化你的联想能力，让你在各种记忆之间创造出更丰富的关联。

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