鞭杆拳技法与健身( 货号:757142347) pdf mobi 下载 kindle 115盘 chm 阿里云 rb

基本信息

商品名称： 鞭杆拳技法与健身

出版社： 北京科学技术出版社

出版时间：2022-10-01

作者：毛明春

译者：

开本： 16开

定价： 198.00

页数：268

印次： 1

I***N号：9787571423476

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

《鞭杆拳技法与健身》

一书详细阐述了鞭杆拳的习

练***和健身***。在动作

上，从Z基础的握法入手，

将习练套路方法图文并茂地

展示出来，并在此基础之上

阐述了鞭杆拳的保健作用，

对鞭杆攀爱好者具有科普、

学习的意义。其主要内容包

括概述，基本把法，特色功

法，松活膀臂腰腿掌指***

，溜手滑把、换把***，腰

腿劲力***，鞭杆拳单点子

与破点子，串点子三十二势

，鞭杆拳健身***等，内容

详尽，便于应用，既可作为

武术专业者提高功力、技法

的教程，又能为普通大众提

供一种寓教于乐、寓学于趣

的锻炼身体的技法。

《鞭杆拳技法与健身》

一书详细阐述了鞭杆拳的习

练***和健身***。在动作

上，从Z基础的握法入手，

将习练套路方法图文并茂地

展示出来，并在此基础之上

阐述了鞭杆拳的保健作用，

对鞭杆攀爱好者具有科普、

学习的意义。其主要内容包

括概述，基本把法，特色功

法，松活膀臂腰腿掌指***

，溜手滑把、换把***，腰

腿劲力***，鞭杆拳单点子

与破点子，串点子三十二势

，鞭杆拳健身***等，内容

详尽，便于应用，既可作为

武术专业者提高功力、技法

的教程，又能为普通大众提

供一种寓教于乐、寓学于趣

的锻炼身体的技法。

目录

第一章 概述

鞭杆拳简介

鞭杆拳的内容

壹 ***

贰 单点子与破点子

叁 串点子

肆 鞭杆拳执中致和论

伍 鞭杆拳健身***

鞭杆拳的特点

壹 拳鞭合一

贰 技法独特

叁 综合包容

鞭杆拳执中理法

第二章 基本把法

壹 阴把（正把）

贰 阳把（反把）

叁 阴阳把

肆 实把、虚把

伍 半把

陆 扣把

柒 叉把

捌 卡把

第三章 特色***

壹 点棉球

贰 抽袋子

叁 崩袋子

肆 戳袋子

伍 劈袋子

陆 搅轮子

柒 刮桩子

捌 缠圈子

第四章 松活膀臂、腰胯、腕掌指的***

壹 无J转圈松活膀臂

贰 太J转圈松活膀臂

叁 握鞭转肩拉筋开肩

肆 中节缠腰松活腰胯

伍 顺逆缠鞭松活手腕

陆 顺逆舞花松活手腕

柒 撩点鞭松活腕掌指

捌 翻鞭松活腕掌指

第五章 溜手滑把、换把***

壹 溜手滑把八道法（“米”字）

贰 肘后换把

第六章 腰腿劲力***

壹 前后翻胯（鼓波浪）

贰 蹬腿送胯（鸡步功）

叁 左右抖胯（鱼打挺）

第七章 鞭杆拳单点子与破点子

预备势

壹 单手执鞭预备势

第一章 概述

鞭杆拳简介

鞭杆拳的内容

壹 ***

贰 单点子与破点子

叁 串点子

肆 鞭杆拳执中致和论

伍 鞭杆拳健身***

鞭杆拳的特点

壹 拳鞭合一

贰 技法独特

叁 综合包容

鞭杆拳执中理法

第二章 基本把法

壹 阴把（正把）

贰 阳把（反把）

叁 阴阳把

肆 实把、虚把

伍 半把

陆 扣把

柒 叉把

捌 卡把

第三章 特色***

壹 点棉球

贰 抽袋子

叁 崩袋子

肆 戳袋子

伍 劈袋子

陆 搅轮子

柒 刮桩子

捌 缠圈子

第四章 松活膀臂、腰胯、腕掌指的***

壹 无J转圈松活膀臂

贰 太J转圈松活膀臂

叁 握鞭转肩拉筋开肩

肆 中节缠腰松活腰胯

伍 顺逆缠鞭松活手腕

陆 顺逆舞花松活手腕

柒 撩点鞭松活腕掌指

捌 翻鞭松活腕掌指

第五章 溜手滑把、换把***

壹 溜手滑把八道法（“米”字）

贰 肘后换把

第六章 腰腿劲力***

壹 前后翻胯（鼓波浪）

贰 蹬腿送胯（鸡步功）

叁 左右抖胯（鱼打挺）

第七章 鞭杆拳单点子与破点子

预备势

壹 单手执鞭预备势

贰 双手执鞭预备势

五行鞭点子

壹 劈点子

贰 崩点子

叁 钻点子

肆 炮点子

伍 横点子

直点子

壹 上挂前点

贰 下挂上点

叁 上挂平戳

肆 下挂平戳

伍 上挂平穿

陆 顾倚刺中

柒 左右格刺

捌 换把挡戳

劈点子

壹 圈缠劈

贰 上托劈

叁 舞花反劈

肆 左右挑劈

伍 十字斜劈

陆 上推斜劈

缠抽点子

缠击点子

贯点子

壹 左右贯耳

贰 单把贯耳

下截上击

“8”字缠击

挑帘穿进

上托下扫

上格下甩

下拦上点

上刮下劐

第八章 串点子三十二势

预备势 凝神静立

第一串

起势 仙人指路

壹 夫子拱手（左虚步挂、左弓步劈）

贰 狮子摇头（左右斜抡劈）

叁 蝎子撩尾（转身崩挑）

肆 力劈华山（转身下劈）

伍 ***贯耳（左右击耳）

陆 浪子回头（插步后扫）

柒 扬鞭催马（转身平抽）

捌 落鞭碎石（立鞭拦挡、并步反点）

第二串

玖 青龙现爪（提膝劐鞭、歇步戳鞭）

拾 犀牛望月（左右后戳）

贰 双手执鞭预备势

五行鞭点子

壹 劈点子

贰 崩点子

叁 钻点子

肆 炮点子

伍 横点子

直点子

壹 上挂前点

贰 下挂上点

叁 上挂平戳

肆 下挂平戳

伍 上挂平穿

陆 顾倚刺中

柒 左右格刺

捌 换把挡戳

劈点子

壹 圈缠劈

贰 上托劈

叁 舞花反劈

肆 左右挑劈

伍 十字斜劈

陆 上推斜劈

缠抽点子

缠击点子

贯点子

壹 左右贯耳

贰 单把贯耳

下截上击

“8”字缠击

挑帘穿进

上托下扫

上格下甩

下拦上点

上刮下劐

第八章 串点子三十二势

预备势 凝神静立

第一串

起势 仙人指路

壹 夫子拱手（左虚步挂、左弓步劈）

贰 狮子摇头（左右斜抡劈）

叁 蝎子撩尾（转身崩挑）

肆 力劈华山（转身下劈）

伍 ***贯耳（左右击耳）

陆 浪子回头（插步后扫）

柒 扬鞭催马（转身平抽）

捌 落鞭碎石（立鞭拦挡、并步反点）

第二串

玖 青龙现爪（提膝劐鞭、歇步戳鞭）

拾 犀牛望月（左右后戳）

拾壹 乌龙摆尾（转身右摆、***反摆）

拾贰 太公钓鱼（右弓步戳、右虚步扣）

拾叁 玉女穿梭（左右穿鞭）

拾肆 苏秦背剑（虚步背挎）

拾伍 老翁劈柴（左拧身抽、右拧身劈）

拾陆 喜鹊登枝（左弹腿）

第三串

拾柒 霸王送客（进步点鞭）

拾捌 怀中抱月（转身甩鞭、歇步抱鞭）

拾玖 追风发箭（穿鞭、进步连戳）

贰拾 龙行浪涌（进步劐鞭）

贰拾壹 巨斧劈山（上步斜劈）

贰拾贰 横扫千军（***反扫）

贰拾叁 回马扬鞭（回身云扫）

贰拾肆 ***抬头（下劈上崩）

第四串

贰拾伍 霹雷击地（抡鞭下拍）

贰拾陆 迎风摇旗（鞭梢劐起、并步缠转）

贰拾柒 白蛇吐信（弓步左拨、撩鞭点脚）

贰拾捌 ***点头（左虚步挂、抛鞭吊点）

贰拾玖 青龙取水（歇步下挂、弓步反点）

叁拾 锦鸡食米（丁步下点）

叁拾壹 风扫残云（转身歇步云贯）

叁拾贰 梅花落地（转身舞花、按掌还原）

第九章 鞭杆拳健身***

溜腿***

壹 正踢溜腿

贰 侧踢溜腿

叁 外摆溜腿

肆 里合溜腿

调息吐纳内壮法

壹 劈

贰 戳

叁 架

肆 摇

防治肩、颈、腰、膝病症练习法

壹 防治肩部病症

贰 防治颈部病症

叁 防治腰部病症

肆 防治膝部病症

拾壹 乌龙摆尾（转身右摆、***反摆）

拾贰 太公钓鱼（右弓步戳、右虚步扣）

拾叁 玉女穿梭（左右穿鞭）

拾肆 苏秦背剑（虚步背挎）

拾伍 老翁劈柴（左拧身抽、右拧身劈）

拾陆 喜鹊登枝（左弹腿）

第三串

拾柒 霸王送客（进步点鞭）

拾捌 怀中抱月（转身甩鞭、歇步抱鞭）

拾玖 追风发箭（穿鞭、进步连戳）

贰拾 龙行浪涌（进步劐鞭）

贰拾壹 巨斧劈山（上步斜劈）

贰拾贰 横扫千军（***反扫）

贰拾叁 回马扬鞭（回身云扫）

贰拾肆 ***抬头（下劈上崩）

第四串

贰拾伍 霹雷击地（抡鞭下拍）

贰拾陆 迎风摇旗（鞭梢劐起、并步缠转）

贰拾柒 白蛇吐信（弓步左拨、撩鞭点脚）

贰拾捌 ***点头（左虚步挂、抛鞭吊点）

贰拾玖 青龙取水（歇步下挂、弓步反点）

叁拾 锦鸡食米（丁步下点）

叁拾壹 风扫残云（转身歇步云贯）

叁拾贰 梅花落地（转身舞花、按掌还原）

第九章 鞭杆拳健身***

溜腿***

壹 正踢溜腿

贰 侧踢溜腿

叁 外摆溜腿

肆 里合溜腿

调息吐纳内壮法

壹 劈

贰 戳

叁 架

肆 摇

防治肩、颈、腰、膝病症练习法

壹 防治肩部病症

贰 防治颈部病症

叁 防治腰部病症

肆 防治膝部病症

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