对症拉伸-5分钟释放疼痛( 货号:753889943) pdf mobi 下载 kindle 115盘 chm 阿里云 rb

基本信息

商品名称： 对症拉伸-5分钟释放疼痛

出版社： 黑龙江科学技术出版社

出版时间：2019-09-01

作者：杜江榕

译者：

开本： 16开

定价： 38.00

页数：150

印次： 1

I***N号：9787538899436

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

拉伸是舒缓疼痛的有效方式。

《对症拉伸，5分钟释放疼痛》是一本实用、有效的自我拉伸指导，针对具体的痛点进行介绍，哪里痛就动哪里，每天5分钟速度缓解疼痛。

《对症拉伸，5分钟释放疼痛》分为5章。第一章带您认识身体的疼痛，了解疼痛的根本原因，具体包括运动不当导致的疼痛、脊椎原因导致的疼痛、关节老化以及体重增加导致的疼痛等，第二章解释了为什么拉筋伸展可以有效缓解疼痛。第三章分别介绍了身体的十大疼痛部位（腰部、背部、颈部、肩膀、手肘、手腕、骨盆、膝盖、脚踝、脚掌），首先教您进行疼痛自我检查，弄清哪些疼痛需要及时就医，接着针对每一疼痛部位推荐合适的拉筋伸展操。第四章从生活态度生活习惯改变缓解疼痛。第五章描写身体各部位疼痛的对症速疗法。

《对症拉伸，5分钟释放疼痛》配有清晰的示范图片和详细的文字解说，让读者一目了然。

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作者简介

杜江榕，医学博士，副教授，北京大学深圳医院骨科副主任。 中华骨科协会会员，深圳市保健协会健康管理专业委员会委员。 从事医学科研、教学和临床工作40余年。擅长脊柱、骨关节疾病的诊治，如脊柱肿瘤、颈椎病、颈椎创伤、颈椎畸形、颅底凹陷症、寰枕、脊柱侧弯和驼背、老年骨质疏松症、胸腰椎骨折并脊髓损伤、胸椎管狭窄症、腰椎退变性疾病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎不稳、各类关节炎疾病、代谢性骨疾患、神经肌肉发育原因导致的骨骼系统畸形等。主持多项医学科研课题，发表学术论文20余篇。

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