3+2健康饮食 苏晓音　著 青岛出版社【正版】 pdf mobi 下载 kindle 115盘 chm 阿里云 rb

正确的饮食方式是健康的开始，既能满足口腹之欲又要吃得健康其实并不难。本书教您运用不同食材，巧妙搭配，烹调出符合健康饮食要求的——

1　低盐饮食

低盐饮食即低钠饮食。钠的摄取量与高血压患病率成正比。

2　低热饮食

实现低热量的饮食，首先要选择低卡路里的食材，再搭配上低油的烹饪方式。就能降低热量。

3　低糖饮食

随着饮食的日趋精致化，糖尿病成为上个世纪末以来威胁人类健康的隐形***之一。

4　高纤饮食

膳食纤维能帮助现代人顺利地排便与代谢，有益于现代人的身体健康。

5　高钙饮食

钙质是身体里含量最多的矿物质，一旦摄取量不足，通常会引发许多疾病。

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书籍介绍

《"3+2"健康饮食低盐·低热·低糖·高纤·高钙》内容简介：健康养生是现代人非常关心的话题，形形色色打着健康养生招牌的商家，林林总总强调健康养生的书籍，铺天盖地，不绝于耳，可见人们对健康的重视。你的身体健康吗？你的饮食科学吗？现在就跟着这本《"3+2"健康饮食低盐·低热·低糖·高纤·高钙》的脚步，一同来为自己的健康把脉吧！